Canaliser son stress

Le stress fait partie de la vie… mais il ne devrait pas en prendre le contrôle. Cette formation vous invite à mieux comprendre vos déclencheurs, à identifier les signes physiques et émotionnels du stress, et à agir avant qu’il ne devienne chronique. Vous apprendrez à repérer les phases de stress, à éviter les pièges du quotidien, et à adopter des techniques simples mais puissantes pour vous détendre et retrouver votre équilibre. Car canaliser son stress, ce n’est pas l’éliminer : c’est apprendre à l’apprivoiser pour mieux avancer.

Comprendre et évaluer son stress et ses déclencheurs

• Calculer son taux de stress et identifier ses principaux facteurs de stress
• Comprendre les mécanismes du stress

Identifier les conséquences du stress

• Découvrir les principaux symptômes du stress (physiques, psychiques et comportementaux)
• Faire son bilan : quelles sont les conséquences de votre stress ?

Agir face au stress

• Savoir repérer les différentes phases de stress et réagir en conséquence
• Éviter les « faux amis » et « polluants »
• Prévenir le stress chronique dans sa vie quotidienne : faire la chasse aux « polluants »
• Repérer et prévenir les facteurs de stress au travail
• Faire face aux situations stressantes

Savoir se détendre

• Techniques et exercices de respiration, d’auto-massage et de sophrologie